najlepsze na

[...] Czuję lekki niedosyt. Na piątek są alkoplany, więc dzień ciężki przypadający w sobotę może być jeszcze cięższy. Z drugiej strony, zgodnie ze starą polską myślą szkoleniową najlepsze wynik osiąga się na kacu... }:-( Poza tym, trening mogę przełożyć na niedzielę. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull ups 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB40 6x10 = [...]

[...] – trening ok. 1h z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy ok. 1min. – kolejne modyfikacje planu 5x5, tym razem dipsy zamiast wyciskania na podłodze: zalety: ponoć najlepsze ćwiczenie na masę klatki piersiowej, w dodatku zaliczane do "złotej siódemki"; wady: co najwyżej liczba powtórzeń, ale jestem początkujący w tym ćwiczeniu, więc 5x5 [...]

[...] że jak już nie daję rady wycisnąć kolejnego powtórzenia (MP) to zrzut i clean pomagają dobić do wymaganej ilości powtórzeń. Rusek również uznaje wyciskanie na ławce za najlepsze wyciskanie, czym złamał mi serce... http://www.strongfirst.com/the-best-press/ Nie mam pretensji. To moje zaległości w lekturze - moja wina. Wychodzi, że najlepiej [...]

@panteon-Jesteś, na tłuszczówce, to może wyjaśnisz mi dlaczego masło tak podrożało?? A na jakiego grzyba ci dużo masła na tłuszczówce? Najlepsze najzdrowsze posiadające wszystkie rozgałęzienia i wiązania tłuszcz zawierający wszystkie omegi jakie tam chcesz jest . Da dam w SŁONINIE a przy tym różne związki które pozwalają na pełne przyswojenie [...]

[...] wymach jednorącz na podobnych zasadach albo wymach oburącz z 52 też na ilość, tak by ćwiczyć chwyt. W czwartki dodam TGU i Push Press - tu jeszcze nie wiem, co by było najlepsze. Druga opcja to plan typowo pod imprezę: Sobota rano: - TGU 3x1 - Front Squat 1x5 - Push Press 2KB max/ 90s - Snatch max/ 180s Pon. - PP - Snatch Środa - TGU - FSQ [...]

adzik: a no kuciaka kuciaka 3 pudeleczka kuciaka. KUCIAKI najlepsze piers z kurczaka dzis humor zyebany. mialem kopac a deszcz pada i siedze w domu. wsadzilem z auto sporo hajsu i jak je odebralem to jak zwykle po 5min zyebalo sie znowu cos i naprawa drugie tyle, masakra. zjadlem dopiero sniadanie i orzeszkow pol puszki, jesc mi sie nawet nie [...]

Na luzie są najlepsze spadki

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

To znaczy że na początku dobrze robiłam, a potem skopałam to ćwiczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afbde18f08d440d86d2362269716c24.png Trening MMA - stójka + sparingi sparing z kolan 3x4 min - na początku byłam z trenerem kombinacje prostych, sierpów, haków i low kicków 3x wzdłuż sali uderzenia proste cały czas napierając na przeciwnika i 3x tyłem [...]

To co robiłeś wczoraj to jakiś FBW jest? Co do klaty to najlepsze są rozpietki, a jak nie chcesz to sztange zamień chociaż na sztangielki po 10kg będą się mięśnie równomiernie rozwijały. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-17 21:50:41 Rozwin to ,,najlepsze rozpietki" tyle lat cwicze i pierwszy raz o takim wywodzie slysze, napisz cos wiecej [...]

Siema Szmexy! Zawsze trenowałeś atakując partie częściej niż 1x w tygodniu? Sam zastanawiam się co byłoby najlepsze dla naturala. Ostatnio testowałem standardowego splita i jakoś mi nie podchodzi. Wolę trenować częściej, a z mniejszą objętością. Mam zamiar robić P&P 4x w tygodniu albo coś w stylu FBW, może podział góra/dół. Jakbyś mógł coś [...]

Wpadłem pochwalić się ciasteczkiem xD póki co najlepsze jakie mi wyszło :) z plastrami jabłek i migdałami, mega słodkie i napychające :D poniżej fota ciasteczka przed zrobieniem i po zrobieniu :D 1078kcal 84g białka 99g węgla 35g tłuszczu Wczoraj miałem totalny OFF od wszystkiego, dziś już nauka, wieczorem interwały na siłowni (bo na aeroby w [...]

[...] na sobie, zmiany i obserwacja, waga dobrze sie trzyma bo zeszlem z 92 do 83 aktualnie i ostatni tydzien redukcji cisne, zazdroszcze szybkiego metabolizmu bo u mnie jest z nim cięzko, a co do treningu masz moze jaki patent lub jakies zaj**iste cwiczenie na srodek i grubosc pleców bo widze ze to twoja chyba najlepsze partia czy poprostu genertyka?

[...] w tyg + 100kcal Potem interwały do 1x w tyg + 100kcal I dalej dodajesz tylko kalorii, zostaw sobie 1 interwał w tyg, razem z 2x BJJ i 4x siłowym metabolizm będzie hulał w najlepsze :) obserwuj co się dzieje po prostu i tyle :) ja gdyby nie święta/sylwester i że jednak trochę podjadałem, to pewnie teraz miałym jeszcze ze 150-200kcal więcej :D [...]

Masz bardzo zdrowe podejście do treningu :D Teraz ludzie moim zdaniem zbyt dużo kombinują przez to, że jest milion planów treningowych i innych pierdół. Zaskakujące jest to, że "najwięksi wychodzą z piwnicy" xD Znam wiele osób, które ćwiczą swoje lata, niektórzy nawet nie używają internetu do szukania jakiejś tam wiedzy treningowej, a i tak biją [...]

Na telefonie tego tak nie widać bo kamera oddala. Tam jest poprostu pięknie a jak wszystko zakwitnie to jest kosmos. Same laki , zagajniki i pola . A najlepsze że zaraz za osiedlem a najbliższe miasto z drugiej strony to Wieliczka i Kraków :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-26 10:37:04

[...] górę (nie chcę jednak podawać konkretnych liczb, bo nie byłyby obiektywne - troszkę przesadziłem z węglami, co przełożyło się na odwiedziny mr Fata), ale spodziewam się, że najlepsze jeszcze przede mną. Kolejny plus to fakt, że nie zalało mnie do tej pory w zasadzie w ogóle wodą. Oczywiście problemów żołądkowych nie ma najmniejszych. No i plusy [...]

[...] iz na 3 (może 2), bicepsy przodem - zdecydowanie tutaj najlepiej mi sie podoba jego sywletka , wystarczy to porównanie z poprzedniej strony, waska talia robi wizualnie najlepsze wrazenie; reszta o 1/2 klasy niżej w tej pozie, nawet heath ze swoimi wielkimi łapami Cutler lipa, jak zawsze Heath pozytywnie Wolf rok temu wg mnie lepie sie [...]

[...] do wieczora. Jak człowiek poćwiczy to czuje się o wiele lżej.. Na szczęście dzisiaj czeka mnie trening siłowy. Dałam się wczoraj namówić na grilla i powiem szczerze, że najlepsze mięso jest z wody %-). Ugrilowany filet został jeszcze na dzisiaj. Trzeba go zjeść, szkoda żeby miał się zmarnować #-P. Pod spodem wrzucam dzisiejszą miskę no i [...]

[...] Hollywoodzkim filmie ale teraz same mięśnie już nie wystarczały potrzebne były lekcje aktorstwa, lekcje jeździectwa,/ lekcje walki mieczem i lekcje dykcji 3333 i 1/3 najlepsze wino pochodzi z winorośli nie wiele było rzeczy, w których zrealizowanie wątpił jak się tam dostaniemy ? dostaniemy się tam wspinając się "Conan [...]